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    青年組鍛煉標準

    來源:網絡 | 發布時間:2015-12-23 11:24:15

      青年期仍處于正向增長期,正是抓住體育鍛煉的最佳時期。高中階段是人生道路的新起點,將面臨更大的挑戰。因此,珍惜大好時光,積極參加體育鍛煉活動,養成體育鍛煉的習慣,學會科學健身方法,對我們整個人生都是重要的。

      青年組:18-24歲

      項目分類:

      一類:50米跑、30秒跳繩;

      二類:1000米跑(男),800米跑(女);

      三類:引體向上(男)、1分鐘仰臥起坐(女)、立定跳遠;

      四類:繞桿跑、十字象限跳;

      五類:坐位體前屈。

      青年鍛煉身體的益處有:

      1、強健身體,使身強體壯,思維敏捷,保持非常好的身體狀態;

      2、促進發育,有利于長高;

      3、可調節情緒,愉悅身心,使人心情開朗,神清氣爽,學習工作效率都會大大提高;

      4、是排遣心中壓力的一種行之有效的方法;

      5、提高機體的抗疾病能力。

      

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