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    少兒組鍛煉標準

    來源:網絡 | 發布時間:2015-12-23 11:19:06

      青少年是祖國的未來,“少年智則國智,少年強則國強”,身體素質作為青少年成長的基礎,在青少年整體素質發展過程中顯得尤為重要。身體好,是教育的第一目標!

      少年組包括少年一組與少年二組。

      少年一組:12—14歲(每歲一個年齡組)。

      項目分類:

      一類:50米跑、30秒跳繩;

      二類:1000米跑(男),800米跑(女);

      三類:引體向上(男)、1分鐘仰臥起坐(女)、立定跳遠;

      四類:繞桿跑、十字象限跳;

      五類:坐位體前屈。

      少年二組:15—17歲(每歲一個年齡組)。

      項目分類:

      一類:50米跑、30秒跳繩;

      二類:1000米跑(男)、800米跑(女);

      三類:引體向上(男)、1分鐘仰臥起坐(女)、立定跳遠;

      四類:繞桿跑、十字象限跳;

      五類:坐位體前屈。

      青少年鍛煉身體的益處有:

      在生理上:1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,有利于人體的生長發育,提高抗病能力,增強有機體的適應能力;

      2、降低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會;

      3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一;

      4、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能,提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力,并及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

      在心理上:1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態,恢復體力和精力;

      2、體育鍛煉能增進身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學習、工作;

      3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力;

      4、體育鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態,充分發揮個體的積極性、創造性和主動性,從而提高自信心和價值觀,使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;

      5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神

      

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