青少年是祖國的未來，“少年智則國智，少年強則國強”，身體素質作為青少年成長的基礎，在青少年整體素質發展過程中顯得尤為重要。身體好，是教育的第一目標！

　　少年組包括少年一組與少年二組。

　　少年一組：12—14歲（每歲一個年齡組）。

　　項目分類：

　　一類：50米跑、30秒跳繩；

　　二類：1000米跑（男），800米跑（女）；

　　三類：引體向上（男）、1分鐘仰臥起坐（女）、立定跳遠；

　　四類：繞桿跑、十字象限跳；

　　五類：坐位體前屈。

　　少年二組:15—17歲（每歲一個年齡組）。

　　項目分類：

　　一類：50米跑、30秒跳繩；

　　二類：1000米跑（男）、800米跑（女）；

　　三類：引體向上（男）、1分鐘仰臥起坐（女）、立定跳遠；

　　四類：繞桿跑、十字象限跳；

　　五類：坐位體前屈。

　　青少年鍛煉身體的益處有：

　　在生理上：1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力；

　　2、降低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會；

　　3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一；

　　4、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

　　在心理上：1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；

　　2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；

　　3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力；

　　4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；

　　5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神