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    兒童組鍛煉標準

    來源:網絡 | 發布時間:2015-12-23 11:15:42

      兒童是一生中生長發育最旺盛的時期,注意科學的鍛煉身體,不僅對于當時的體質增強有重要作用,而且對一生的健康水平也影響深遠??梢姾⒆觽儚男∽⒁忮憻捝眢w,對孩子的健康及智力發展都有重要影響。因此,孩子從小養成鍛煉身體的習慣,才能達到“從小鍛煉,受益無窮”的效果。

      兒童組包括兒童一組與兒童二組。

      兒童一組:6—8歲(每歲一個年齡組)。

      項目分類:

      一類:30米跑、30秒跳繩;

      二類:300米跑,50*6往返跑;

      三類:1分鐘仰臥起坐、立定跳遠;

      四類:繞桿跑、十字象限跳;

      五類:坐位體前屈。

      兒童二組:9—11歲(每歲一個年齡組)。

      項目分類:

      一類:50米跑、30秒跳繩;

      二類:400米跑,50*8往返跑;

      三類:1分鐘仰臥起坐、立定跳遠;

      四類:繞桿跑、十字象限跳;

      五類:坐位體前屈。

      兒童鍛煉身體的益處有:

      1、能使身高增加,體育鍛煉能增強孩子身體各器官系統的功能,使孩子體格健壯。

      2、能鍛煉孩子四肢,增加肌肉力量,使肌肉逐漸變得豐滿起來。

      3、運動能促進心肺功能,使血液循環加快,新陳代謝加強,心肌發達,收縮力加強。

      4、運動可使兒童胃腸蠕動增加,胃腸消化能力增強,食欲增加,營養吸收完全,使兒童發育更好。

      5、能促進神經系統的發育,鍛煉時,機體各部的協調運動都是在神經系統統一控制和調節下進行的,因此,在進行體格鍛煉的同時,神經系統本身也經受鍛煉和提高。

      6、能預防疾病。孩子多進行戶外運動,接受日光、空氣和水的沐浴,能逐步經受外界環境變化的刺激,皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉,增強了其耐受力,大腦皮層也對冷和熱的刺激形成條件反射。

      7、促進智力發育,體育鍛煉中的各種動作直接受神經系統的支配和調節。

      8、可塑造兒童性格,體育鍛煉不僅是身體的鍛煉、大腦的鍛煉,也是意志和性格的鍛煉。

      9、體育運動是健美的最佳藥方,鍛煉可防止兒童由于營養過剩而造成的肥胖。

      

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